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你的身體常痠疼不已嗎？只要一個伸展練習，就能緩解惱人困擾。
練習步驟：
①四足跪姿，雙手與肩膀同寬，膝蓋與骨盆同寬。
②吐氣時，雙手推地、腳尖點地，伸直膝蓋的同時臀部向上推，腳跟慢慢踩向地板，感覺身體後側肌肉的舒展。
③停留時維持自然呼吸，脖子放鬆，腹部肌肉往肚臍的方向收縮。
④大約停留10個呼吸後，膝蓋彎曲回到地板上，然後臀部坐到腳跟，回到金剛坐姿。
提醒：
膝蓋伸不直、腳跟踩不到地板的人，練習時可以屈膝，腹部貼近大腿，以背部的伸展為優先。或可以試著踮腳尖、腳跟離地，讓身體後側從上背部到腳跟的肌肉都能完全伸展。高血壓、頭痛的人，可以在頭的下方放個抱枕做支撐。
適當的動物脂肪對胃腸也很好，非常的「養胃」。因為好的油脂可以滋潤和保護我們的胃腸黏膜，這個很重要！
吃太多會引起消化不良、胃食道逆流、胃酸過多，但對現代人來說，「吃太多」的現象實在是太普遍了。
當我們走進大賣場，放眼望去，那麼多琳琅滿目的食物，每種都那麼誘人，我們會怎麼樣呢？原始的基因開始在體內作怪，於是我們會買了一堆等一下想吃的零食，然後再買一堆預備著之後想吃的零食。
健康通常是從口慾裡一點一滴流失，我們真的吃太多東西了，這都還沒算正餐在內。
很多人可能會說：正餐時間還沒到，但已經餓了，所以才會想吃零食，家裡放著那麼多可口的食物，要克制住不去吃它，實在太難了！
這個問題會很難克服，是因為家裡已經擺放這麼多零食了，大腦一旦浮現想吃東西念頭的時候，東西就在我們眼前，當然很難和慾望對抗。那麼家裡面為什麼會有那麼多零食？是因為我們預期可能會餓，所以變得嘴饞。
所以最大的原因是「容易在兩餐之間感到飢餓」，才有之前的購買行動。
很多人或許覺得兩餐之間會餓不是正常的嗎？其實，不餓才是正常的。會餓是吃的不對！很多人會反駁說自己就是怕兩餐之間會餓，所以特意吃得很飽，例如午餐，但下午三、四點還是餓了，還是得吃零食，沒辦法呀！
其實兩餐之間會餓，最大的因素就是正餐吃的油脂不夠，尤其是動物油脂，油脂吃不夠，飯或麵條吃得再多都沒有用，尤其是麵粉類餓得最快，保證一定要再吃零食。
(圖片來源：陳德信)
所以最好的方法，是「每一餐一定要吃足夠的動物脂肪，讓自己得到持久的飽足感」，沒有飢餓的需求，大腦自然不會預期想吃東西而一直浮現出逛大賣場買零食的畫面，沒有買零食的衝動，家裡自然不會有零食可吃。
如果真的想逛逛賣場當作休閒，就買些水果吧！至少還能吃進一點天然的維生素、礦物質、植化素、抗氧化物等有益的東西，而不是包裝零食、麵包、甜點，這些完全都是加工品。
適當的動物脂肪對胃腸也很好，非常的「養胃」。因為好的油脂可以滋潤和保護我們的胃黏膜，這個很重要！因為我們吃的食物難免有些會傷到胃黏膜，例如較粗的纖維，或是堅硬的食物，或是因為食物沒有足夠咀嚼導致顆粒太粗等等，或是胃酸過多也容易損傷胃黏膜。
現在主流醫學都呼籲大家遠離動物性脂肪，導致很多追求健康的人，尤其是女性，動物脂肪攝取太少，這樣對胃腸反而更不好，腸胃不好，人也容易虛弱。對於這樣的患者，我會建議買一些豬油、雞油、鵝油等動物性油脂來拌菜或拌飯吃。
吃「適當」的好油脂是保護胃腸的最佳方法。不能吃動物油的，就吃魚油或植物油：冷壓橄欖油、冷壓亞麻仁油、冷壓椰子油、優質苦茶油，都是很好的選擇。
本文節錄自《五代中醫救命之方》，由 幸福文化 出版。
▲ 吳小哲傷勢嚴重。(翻攝吳小哲臉書)
屏東縣 / 張原紘 綜合報導
直播主「吳小哲」27日在直播中被不明人士擄走，慘遭斷手斷腳、全身流血，傷勢嚴重，警方28日凌晨將3名涉案嫌犯拘提，但未公布嫌犯身分。網友猜測，嫌犯就是過去與「吳小哲」有糾紛的「包龍星直播網」，紛紛退讚。但「包龍星」也PO文回擊，批評網友都在「攻擊與抹黑」，強調那些都是「不實指控」。
直播主”吳小哲”重傷 網友懷疑凶手是”包龍星”
網路直播主「吳小哲」27日深夜開直播，突然被人強行擄走，讓正在看直播的粉絲都嚇傻，隔天發現他被打到「全身是血、手腳全斷」，警方目前已將涉案的3名嫌犯拘提，目前正在偵訊中。不少網友都猜測，這一次吳小哲會遭攻擊，與過去曾發生糾紛的「包龍星」脫不了關係，紛紛留言表示失望，引發退讚潮。
“包龍星”稱被抹黑 準備提告
「包龍星」昨晚也打破沉默，在臉書PO文表示，「我們選擇安靜默不吭聲，只想好好做生意，不想理會反擊那些流言蜚語和所有的不實指控，但卻不斷的被攻擊被抹黑被誣衊的心情，你們能體會能懂能有相同感受嗎？」
「包龍星」痛批，一直亂帶風向連家人也一起備受傷害，「今天如果是你(妳) 你們願意承受嗎？不要在無謂的一昧攻擊，看圖說故事了，任何事都有它的前因後果存在的原因…」。
包龍星隨後更貼出訴狀，表示要對吳小哲提告，他說，「一直亂帶風向連家人也一起備受傷害，今天你們終於要對你們說的話付出代價嘍！」
Yahoo奇摩（即時新聞） 2019年8月29日 上午9:01
屏東縣直播主「吳小哲」前晚直播時，遭3名男子押走後被打斷手腳，警方昨晚逮捕3名嫌犯，調查結果，洪姓主嫌與吳小哲原是直播台同股東，因為拆夥利益談不攏產生口角，糾人打傷吳，全案朝組織犯罪擴大偵辦中。
有眾多粉絲的直播主吳小哲前晚在屏東新園鄉直播時，被3名男子押走，5個小時後在新埤鄉1處公園被發現，手腳被毆打至骨折。
吳小哲的表姐昨天深夜開直播，表示吳小哲的左腳可能面臨截肢，也指出他被被打斷手腳後丟包，黑暗中爬著喊「誰能救救我」。吳的表姐表示，吳小哲有雖負債，但不偷不搶，認真工作來還債務，卻被不明人士攻擊。
東港警分局上午召開記者會說明，分局長劉清俊表示，洪姓主嫌27日晚與陳及潘嫌共乘一輛車到新園鄉直播處找吳小哲，並將他押上車，在車上持伸縮鐵棍器毆打吳，造成吳身體挫傷及手腳骨折，而後將吳丟棄在新埤鄉建功親水公園，駕車逃逸。
劉清俊指出，經偵訊調查，洪嫌與吳小哲原來在同一個直播台，雙方因拆夥利益產生口角，引發洪嫌不滿，揪陳及潘打傷吳小哲。
警方表示，洪等3嫌犯另涉其它聚眾暴力案件，全案朝組織犯罪擴大偵辦中，3人並依傷害、妨害自由及組織犯罪移送。
綜合報導 2019年8月29日 上午6:39
一名屋主買了一間7~800萬新房子，開心生活兩年後，樓下來了個鄰居裝潢入住，家裡地板開始莫名升溫至30度，他透過社區管委會找出主因，才發現自己的愛窩變成了一個隨時有電線走火高風險住宅，居家環境出現巨大危機卻沒有法律能依靠，只好無奈上網求助網友經驗。
屋主今（28）日在「mobile01」發文指出，入住新家至今快兩年，但自從樓下有新鄰居裝潢搬入後，他踩著主臥、次臥、客廳或是廚房走道的地板全都會有溫熱感，彷彿是加熱地板，並附上實測影片，開了冷氣室內降到26-27度後，地板仍然維持在29-30度。
屋主懷疑可能是樓下新鄰居導致，於是向管委會反應，才得知樓下架設了虛擬貨幣挖礦機，但社區主任沒有實際確認內部情況。他進而轉向求助行政單位，但得到的回應是此舉「不違法」，頂多口頭勸導鄰居改善，於是屋主非常擔心，高用電量設備容易電線走火引起火災，在住宅區內似乎遊走灰色地帶，對未來社區公共安全有很大的疑慮。
屋主為了撇除日曬因素，特地選擇在半夜與清晨實測地板溫度，同時也跑去其他樓層，甚至拜訪隔壁鄰居做了測試，全沒有屋主這般狀況。
「除了電線問題，礦機本身也會有高溫燒掉的風險」，一名有挖礦經驗的網友建議，請管委會再找對方討論，注意檢查相關安全細節，增設防火措施等等，「畢竟對方應該也不想要挖到整間燒起來，賠一屁股吧！」
隨後屋主也向在挖礦的熟識朋友請教，友人建議請樓下鄰居找個專門託管比較妥當，因為機房溫度至少30度以上，一般人根本不會長時間待著，「如果有突發狀況，我想第一時間根本沒辦法像專業礦場可以即時處理」，更提出質疑，「再來也不知道買一間7~800萬房子，架設礦場怎麼划得來？」，何況大量使用住宅區電費不划算，找廠房乙工才是對的選擇。
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2019年8月16日 上午9:00 中國時報【黃琮淵、黃有容、王莫昀╱台北報導】香港反送中持續升溫，有網友發動816擠兌運動，要拖垮香港金融運作。金管會主委顧立雄昨日表示，國銀在港以服務台商的企金業務為主，沒有太大影響，不過香港是國際金融中心，仍希望維持穩定局面，若有「最壞狀況」發生，金融機構可能就會撤出資金。
台商資金 調度中心
顧立雄說，香港作為世界金融中心，希望維持穩定局面；現在雖然一時有罷工情況，但應不至於進一步影響到金融中心地位。
國內金融機構在港曝險高達1兆元，顧立雄表示「最壞情況」確實可能撤資，不過因國銀以服務台商為主，台商都是以香港作為資金調度中心，目前沒有受到太大影響。也由於國銀香港分支機構主要為企金業務，他認為，如果真的發生擠兌，應不致於受到影響。
顧立雄認為，真正有影響的對香港「金融中心」地位的信心問題，希望各方能努力去維護香港，作為國際金融中心的信賴感。
消金銀行 先受波及
事實上，台灣在港設的分行，都以企金為主，網友發動816擠兌運動，影響不大，倒是目前在港設有子行，有消金業務的為香港富邦銀行、上海商銀，可能受到816擠兌運動的波及。
不過面對「反送中」可能引發擠兌潮，兩家銀行絲毫不敢大意，同聲表示為可能狀況做好準備，確保正常營運。
財政部次長阮清華表示，盤點8大公股行庫在香港曝險約2000億元，但每家因經營內容不同，曝險情況不一樣，目前情況還好，證券據點部分，雖近期港股跌幅深，但有拉回，未來財政部會密切關注，要求加強風險管控。
彰銀董事長凌忠嫄表示，彰化香港分行以承做聯貸案、企業金融，客戶主要以台商為主，目前業務往來正常。華銀發言人黃俊智也說，華銀香港分行曝險部位約260億元，其中資產約78億元，約占30％，目前均無影響。
銀行主管表示，國銀在港以企金為主，但香港分行有調度資金的樞紐地位，一旦撤出，首當其衝大陸地區分行的正常營運，所以無法想像顧立雄所說的「最壞狀況」，只希望港府能盡快控制住局面，回到常軌。
TVBS新聞網 林保宏 2019年8月15日 下午8:15
對於許多民眾而言，總希望工作能夠「錢多事少離家近」。但最近在大陸蘇州警方，偵辦一起「幽靈員工」詐領薪資案，引發各界的議論。原來1名女子在2年前應徵某公司錄取，但只上了23天班，公司卻發現她每天都有打卡紀錄，才察覺事態不單純，報警處理後循線將人逮捕，期間該女子非法獲得12萬元(約新台幣53.6萬元)的薪資。
根據大陸媒體報導，該名溫姓女子在2016年8月，面試成功錄取一間公司，取得烘烤車間操作員的工作，並在同月19日開始到職上班。溫女的韓姓丈夫，先前曾在這任職，只是韓男在其他同事眼中，就像是個無賴小混混，好吃懶做還打架鬧事，遭到警方拘留。
由於丈夫曾在這間公司任職過，溫女拜託他去跟劉姓主管賄賂，拜託「掛空職、照領薪。」劉姓主管忌憚他過去的行為紀錄，加上利益的誘惑下，最後同意幫忙。韓男甚至還找上也在同公司上班的表哥，先在網擄上買了指紋模，讓妻子按下之後，再請表哥到公司上班時，「順便」幫妻子打卡。只是這件事情無意間被一名周姓同事發現，竟也找上韓男幫忙偽造出勤紀錄。
為了增加收入，韓男還幫妻子和周姓同事偽造加班單，讓劉姓主管能夠上呈系統批准。劉姓主管在2018年3月調至其他分公司，他還特意交代底下心腹張姓課長「幫忙」。從2016年8月到2018年12月這段期間，溫女僅上了23天的班，但公司的出勤紀錄卻顯示為全勤，讓她因此領到12萬(約新台幣53.6萬元)的薪水；另名周姓同事，則是在2016年8月至2018年3月，領了7萬(約新台幣31.3萬元)薪資。
這個計劃看似毫無破綻，但蘇州警方在2018年底偵辦一起職務侵占案件時，才意外發現該間公司竟然有幽靈員工。隨後通知該企業，經過他們企業內部調查之後，才發現溫女和周姓同事的出勤紀錄，與實際情況相差甚遠；更誇張的是，辦公室員工沒有人認識他們2個，於是趕緊報案。目前涉案的5人全都遭到逮捕，涉案金額達20多萬(約新台幣89.4萬元)，全案仍進一步調查釐清。
1名15歲少年，日前因創傷後壓力症候群（PTSD），沒想到住院期間他竟然愛上一名護理師，還要求對方全裸陪睡，發展出超友誼關係。不過事後23歲的護理師受不了內心譴責決定向醫院自首。
根據外媒報導，護理師喬莉（Kandice Jolley）2015年時參加了少年的治療計畫，兩人因此認識，後來少年出院後加了喬莉的臉書，兩人關係迅速拉近，男方後來還邀請喬莉一起遠行露營，後來更是全裸一起睡在同個帳篷。
▼兩人發展出超友誼關係。（示意圖／Pixabay）
兩人發生超友誼關係這段期間，兩人的訊息大多都是關於想念對方、夢到對方擁抱等。不過後來2015年12月時少年將嘴放在喬莉私處想要口愛，對此喬莉拒絕對方，並且覺得兩人不能再這樣下去，就在臉書上封鎖對方。
沒想到這行為讓少年氣炸，打電話威脅她，表示欲將兩人關係公開，這讓喬莉非常恐懼，於是主動向醫院上司自首，最終於2016年9月遭醫院開除，儘管她順利從護校畢業，但仍被告上法院。
▼喬莉後來向醫院自首，慘遭開除。（示意圖／Pixabay）
喬莉在法庭上表示「我們的關係已惡化到，我需要以跟蹤、騷擾向警方投訴，他給我太多壓力，我只想說，我知道我錯了，我很需要他人幫助」，而今年法庭聽證會期間，喬莉已在QEII醫院心臟病科工作，衛生監察員曾要求6至18個月停職處分，但遭法官謝里丹(Suzanne Sheridan)拒絕。
而喬莉也透露，未曾與少年發生性行為，僅有一次被要求口愛，但她因受不了而拒絕，法官鑒於當時喬莉還年輕、沒經驗，且真心懺悔，再加上她因此事患上憂鬱症，最終僅進行公開譴責，以此為戒，並要求她接受諮詢與資深護士1年的指導，建立良善的醫護關係。
東森新聞 2019年8月16日 上午9:14
多麼幸運的寶寶！英國一名29歲女子柔伊（Zoe Robinson），去（2018）年10月生下了兒子芬利（Finley Grigg），在芬利出生的那一刻，讓現場所有人都發出驚呼，芬利小小的身軀被完整包在羊水中，詭異的模樣就連柔伊都看傻了眼，懷疑自己是不是生出了「外星人」。
綜合外媒報導，柔伊是剖腹生產，當時芬利出生時的情況，全被她的未婚夫史都華（Stuart Grigg）拍攝記錄下來，嬰兒在出生前，羊水應該在分娩期間就破裂，然而當醫生把肚子剖開，看到的景象，卻是嬰兒安穩地被包覆在其中，柔伊回憶當時，「剖腹後，其中一人驚呼『天哪』，這顯然讓我感到恐慌。」
▼芬利被包覆在羊水中。（圖／翻攝自太陽報）
醫生告訴柔伊，她的孩子還在羊膜中，令她相當震驚，「他就像個小外星人寶寶，因為他只是個那麼一點大的嬰兒，這讓我淚流滿面。」史都華也透露，還好當時柔伊看不太清楚孩子的狀況，因為那畫面看起來真的有點詭異，「醫生讓嬰兒留在腹部約兩分鐘，然後再讓羊膜破裂。」
▼羊水破裂後，芬利發出響亮哭聲。（圖／翻攝自太陽報）
史都華表示，「無論如何，這是一個相當特別的時刻。」如今小外星寶寶芬利已經10個月大，柔伊也笑說，很可能是在羊水中待得比較久，芬利的確水性特別好，「他確實喜歡游泳也很擅長」，明（2020）年情侶倆結婚時，芬利和姊姊萊拉（Lyla）還會一起擔任花童。
▼芬利現在已經健康長大。（圖／翻攝自太陽報）
英國皇家婦產科學院顧問產科顧問兼發言人佩特（Pat O’Brien）博士表示，嬰兒在羊膜中出生雖然不常見，但對母體及孩子並沒有傷害和風險，這種情況大多發生在早產兒身上，因為他們的體型較小，羊膜也就更容易保持完整，只是當嬰兒出生後，開始想要呼吸，就必須要立刻將嬰兒從羊水中取出。
（封面圖／翻攝自太陽報）
雖然現代人普遍都晚婚晚生，還是有不少地方媽媽保養得超級好。
不說的話，還誤以為是女大生，而且那個身材阿斯～很羨慕老公吃很好啊
爆廢公社二館有一位地方媽媽，照慣例又來分享自己的日常
「算一算 你們十天沒看到老姐姐了
上來晃悠晃悠
#這裡附上很做作的上樓照
#對了可以問你們Swag是什麼嗎」
一出來有迷有～～～
哪裡，哪裡有媽媽？ 這根本是女大生的背影吧!!!
(圖/翻攝自爆廢公社二館)
「好腿好腿」
「重點不是長腿，是翹臀」
「腿超美欸」
「一個背影我已暈」
「好撩人」
「 哎喲喂！這腿水欸~」
「連這欄杆都這麼性感」
我怕有人會說背殺什麼的，這邊也來附上幾張正面照
而且人家真的是地方媽媽 > /// <
(圖/翻攝自爆廢公社二館)
(圖/翻攝自爆廢公社二館)
(圖/翻攝自爆廢公社二館)
(圖/翻攝自爆廢公社二館)
意外還看到一張黑歷史(?!)，這根本是逆齡生長
(圖/翻攝自爆廢公社二館)agoda中文訂房
