【瑜伽就一招】腿痠腳麻？「英雄臥姿式」能放鬆緊繃雙腿

2018/03/05 · 作者 / 陳美宮、李文譯製圖 · 出處 / Web only

用手肘做支撐，上半身坐起來，雙腿伸直後，再緩緩地放鬆前彎。這個動作，從腹部、骨盆前側、大腿、膝蓋到腳踝，都有深層的伸展。身體前側肌肉緊繃的人，可在背部墊抱枕或毛毯。下背痛、膝蓋、腳踝不舒服的人，要避免練習這個動作。