【瑜伽就一招】逆齡回春術！試試手支撐倒箭式

2018/04/24 · 作者 / 陳美宮、李文譯製圖 · 出處 / Web only

完成後，膝蓋彎曲，雙手放在身體兩側支撐，運用核心的力量，緩緩地讓背部放回到地面，雙腿再放下。頸椎不舒服的人，要避免此練習。臀部離地後，頭、肩膀和手臂要穩穩地支撐身體的重量。初學者，可以臀部、雙腳靠著牆壁練習。